Você já ouviu falar de pompoarismo, mas ainda não sabe se é pra você?
Essa prática milenar, nascida na Ásia e popularizada no Brasil nas últimas décadas, é muito mais do que “malabarismos” na hora H. O pompoarismo é um treino para os músculos do assoalho pélvico, responsáveis por sustentar bexiga, útero e intestino, controlar funções fisiológicas e intensificar as sensações sexuais.
Além de trazer mais prazer, ele melhora a circulação na região íntima, ajuda a prevenir e tratar incontinência urinária, reduz a flacidez vaginal e pode até auxiliar na recuperação pós-parto. É um cuidado que mistura saúde e erotismo na medida certa.
Por que treinar o assoalho pélvico muda tudo?
Esses músculos, por ficarem “escondidos”, passam despercebidos pela maioria das mulheres. Só lembramos deles quando sentimos escapes de xixi, dor na penetração ou quando o orgasmo parece “fraco”. Mas, como qualquer músculo, eles respondem ao treino: ficam mais firmes, resistentes e coordenados.
No sexo, isso significa mais consciência corporal, mais sensibilidade durante a penetração e orgasmos mais intensos. No dia a dia, significa mais controle e prevenção de problemas que chegam com o tempo, como a queda dos órgãos pélvicos (prolapso).
Como começar do zero
Pra dar o primeiro passo, faça um teste rápido agora:
- Imagine que está segurando o xixi.
- Contraia os músculos internos e segure por 5 segundos.
- Relaxe completamente.
- Repita de 8 a 10 vezes, uma ou duas vezes por dia.
Se você conseguiu sentir uma pressão interna, parabéns! Já iniciou o seu primeiro exercício de pompoarismo. Com o tempo, será possível variar intensidade, velocidade e até coordenar a contração com a respiração e o ritmo da relação sexual.
Aprenda Pompoarismo com Acompanhamento Especializado
Quer aprender pompoarismo com segurança e resultados reais? Eu sou fisioterapeuta pélvica especializada há mais de 15 anos em saúde íntima e prazer feminino. No meu Curso de Pompoarismo Completo, você aprende passo a passo, com acompanhamento e técnicas corretas, para que os exercícios realmente fluam e tragam evolução. Você pode conversar comigo ao longo do processo para tirar dúvidas e receber conteúdo extra no grupo de alunas, que já são mais de 150 mil alunas.
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Evoluindo com acessórios
Assim como uma academia potencializa os resultados com aparelhos, o pompoarismo pode ficar muito mais eficaz com acessórios. O VagiFit, por exemplo, é um dispositivo que ajuda a identificar se você está contraindo o músculo certo e ainda oferece aulas guiadas para seguir o treino corretamente.
Ele não só traz mais consciência do movimento como também deixa o treino mais prazeroso — afinal, a combinação de estímulo e contração acelera a evolução.
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O que esperar ao longo do tempo
- Primeiras semanas: maior percepção da região e mais facilidade para contrair e relaxar.
- De 2 a 3 meses: melhora no controle da bexiga, aumento da lubrificação e orgasmos mais rápidos.
- Após 3 meses: força muscular visível, capacidade de “abraçar” o parceiro na penetração, orgasmos mais longos e múltiplos, sem perda de urina, sem dor na relação.
Persistência é tudo. O pompoarismo é como qualquer treino: resultados aparecem com prática e consistência.
