Se você já tratou candidíase uma, duas, três vezes… e ela sempre volta, é hora de olhar além do remédio.
A saúde da sua microbiota íntima é resultado de um conjunto de fatores, e não apenas da alimentação.
A candidíase é causada por um fungo, que naturalmente vive no nosso corpo, por isso até criança pode ter candidíase. O problema começa quando ele se multiplica demais, desequilibrando a flora e causando sintomas. E adivinha do que esse fungo mais gosta? Açúcar… Abafamento… Umidade..
Estresse, baixa imunidade, uso de medicamentos, roupas apertadas, hormônios e até hábitos de higiene podem criar o cenário perfeito para as crises se repetirem.
Quais os sintomas clássicos da candidíase?
Coceira intensa dentro do canal e secreção que parece leite talhado são os principais sintomas. Mas quando ela vira sistêmica depois de muita tempo pode influenciar sua memória e sua energia diária.
O que pode estar mantendo a candidíase ativa?
- Alimentação rica em açúcares (doces, carboidratos, álcool)
- Uso frequente de antibióticos ou anticoncepcionais
- Estresse crônico e noites mal dormidas
- Roupas íntimas de tecidos sintéticos que abafam a região
- Higiene íntima excessiva ou com produtos agressivos
- Baixa imunidade por doenças ou carência nutricional
- Absorventes descartáveis, que criam calor e umidade, facilitando a proliferação do fungo
5 passos para quebrar o ciclo da candidíase
1. Ajuste a alimentação
Reduza açúcares simples e ultraprocessados. Inclua mais comida de verdade como vegetais, proteínas magras e frutas com baixo índice glicêmico (morango, kiwi, maçã verde, abacate). E lembre: frutas são sobremesa e não prato principal.
2. Reforce a flora boa
Óvulos com ácido bórico e lactobacilos específicos como o Crispatus ajudam a quebrar o biofilme do fungo e repovoar a microbiota do canal com lactobacilos do bem.
3. Aposte no cuidado íntimo gentil
Evite sabonetes corporais na vulva. Os com componente bactericida estão totalmente contra indicados. Prefira espumas íntimas suaves e prebióticas que respeitam o pH ácido e protegem as bactérias boas ou lavar somente com água. Ahhhh… e é fundamental lavar após evacuar.
4. Use roupas respiráveis
Calcinhas de algodão e evitar roupas muito apertadas ajudam a região a “respirar” e dificultam a proliferação do fungo. Se está muito suada troque de calcinha ao longo do dia principalmente após o treino.
5. Reforce a imunidade e reduza o estresse
Atividade física, sono regulado, hidratação e momentos de relaxamento fazem parte do tratamento. O corpo fortalecido responde melhor e evita reincidências. E jamais transe só pra cumprir tabela.. muitas mulheres perceber a candidíase justamente depois da relação.
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Anote todos os dias do mês que a candidíase aparece e procure sua ginecologista para um exame mais completo chamado “microbioma” para identificar como está essa microbiota! Enquanto isso mude esses simples passos do dia a dia que são a base da sua recuperação.
