A lubrificação vaginal é muito mais do que um detalhe da relação sexual: ela é um sinal de saúde íntima, equilíbrio hormonal e excitação real. Quando não acontece como deveria, além do desconforto, pode trazer insegurança e até dor no momento da penetração.
E antes que você pense que isso só acontece com mulheres na menopausa, já aviso: a secura íntima pode aparecer em qualquer fase da vida. Desde a juventude até depois dos 50, diversas situações podem interferir nesse processo natural do corpo.
O que influencia na lubrificação
Alguns fatores do dia a dia, que muitas vezes passam despercebidos, estão diretamente ligados à forma como o corpo responde ao prazer:
- Estresse: quando você está sobrecarregada, o corpo libera cortisol, hormônio que reduz a produção de estrogênio e atrapalha o desejo sexual.
- Sono ruim: noites mal dormidas bagunçam os hormônios e diminuem energia, libido e até a lubrificação.
- Anticoncepcional: algumas pílulas reduzem os níveis de estrogênio, deixando a mucosa vaginal mais seca.
- Hidratação insuficiente: se o corpo está desidratado, a lubrificação também diminui.
- Fases do ciclo menstrual: no período fértil a lubrificação costuma ser mais intensa, mas na TPM e menstruação pode cair.
- Alimentação pobre em gorduras boas: elas são essenciais para a produção hormonal.
Percebe como não é frescura sentir diferença? A lubrificação depende do corpo inteiro, não apenas da região íntima.
O que você pode fazer para melhorar
Alguns cuidados simples já ajudam muito:
- Beba bastante água: parece básico, mas faz toda a diferença.
- Inclua gorduras boas na dieta: abacate, azeite e castanhas ajudam na produção hormonal.
- Diminua o estresse: exercícios de respiração, pausas e momentos de autocuidado equilibram corpo e mente.
- Aumente o tempo de estímulo: carícias, preliminares e masturbação são combustíveis para a lubrificação.
- Exercite seu assoalho pélvico: o pompoarismo aumenta o fluxo sanguíneo, a resposta nervosa e torna a lubrificação mais intensa.
O ingrediente secreto:
Saber tudo isso é importante, mas a verdade é: a lubrificação responde muito mais ao que você sente do que ao que você sabe.
Você pode beber água, se alimentar bem e até usar lubrificante, mas se não ativa sua musculatura íntima, se não aprende a se estimular do jeito certo, dificilmente vai ter mudanças profundas.
E é exatamente aí que entra o pompoarismo.
Esse treino não só fortalece os músculos do assoalho pélvico, mas melhora a circulação da região, aumenta a sensibilidade, potencializa o prazer e favorece a lubrificação natural.
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